Oi, pessoal!
Essa semana, dos dias 22 à 25 de novembro, aqui em Fortaleza, vai ter o Brasileirão de Karate da CEEBK, o maior campeonato de Karate do Brasil e nós estamos na reta final para a competição!
Pensando nisso, trouxe para vocês 05 dicas para o que fazer durante a semana que antecede e o dia da competição.
Vamos lá?!
Competições
As competições, embora não sejam o foco aqui na Oyama, fazem parte do nosso dia a dia e muitas vezes servem como incentivo para uns e como fonte de ansiedade para outros. Competir pode ser muito divertido, mas não deixa de ser uma tensão, um momento que pode deixar muita gente nervosa.
Uma forma de evitar esta tensão e estar preparado fisicamente é treinar assiduamente, ouvir seu Sensei em suas observações e tentar ao máximo melhorar seu aspecto físico e técnico, o mental vem praticamente junto nesse combo.
Mas agora que você já se preparou bastante, treinou durante meses e aquela competição se aproxima: O que fazer na última semana para se manter preparado e, ao mesmo tempo, não exagerar evitando uma lesão de última hora?
Dica 01 – Continue treinando, mas saiba quando parar
Não é porque está na última semana de competição que você vai largar tudo e só vestir o karategi na hora de competir.
Continue indo aos treinos, agora não é o momento de correções técnicas, mas é a hora de pegar mais explosão e confiança nos movimentos, seja no Kata ou Kumite. Repetir, repetir e repetir. Observar no que você está melhor e reforçar ainda mais, para dar ainda mais segurança e naturalidade.
Siga as instruções do seu Sensei e se esforce, mas ao sinal de qualquer desconforto, avise ao seu professor, pode valer mais a pena só observar do que sofrer overtraining e não poder competir porque exagerou.
Preste atenção ao seu corpo e tudo vai dar certo.
Dica 02 – Se alimente bem e beba bastante água
Parece besteira, mas estar bem alimentado e hidratado pode influenciar no seu desempenho de maneiras que você nem imagina. Além de fazer você se sentir bem e forte, evita lesões e resfriados que podem acabar com suas chances.
Se a competição for de Kumite, não é uma boa ideia tentar uma dieta maluca tentando perder aqueles últimos quilos a menos de uma semana da competição.
Esteja saudável e se sentindo bem e escolha sua categoria de competição condizente com isso.
Dica 03 – Descanse bastante no dia anterior à competição
No dia anterior à competição não adianta passar o dia treinando ou ir dormir tarde se preocupando com isso. Descanse. Relaxe. Durma.
Não faça atividades físicas extenuantes e procure dormir cedo para estar bem descansado.
Caso seu professor lhe chame para um treino, provavelmente será algo mais leve e mais para tirar sua preocupação da competição.
Dica 04 – Chegue bem antes do horário da sua categoria
Acorde cedo, relaxado, coma bem e vá para o local de competição pelo menos uma hora e meia antes da sua categoria. É bom chegar com calma, se situar, localizar seus amigos e se organizar antes de competir.
Chegar em cima da hora da competição aumenta sua tensão, não dá tempo de se organizar e, muitas vezes, nem mesmo de se concentrar, então você não vai conseguir render tudo que poderia.
Dica 05 – Alongue e aqueça antes de competir
Quando faltar meia hora para sua categoria: alongue e aqueça.
Se for Kata, pratique um pouco os Kata que usará, não é para ficar exausto, mas para aquecer. Concorda comigo que o primeiro Kata que fazemos no treino nunca é o nosso melhor Kata do dia? Na competição não vai ser diferente.
Se for Kumite, faça um pouco de movimentação. Se tiver algum amigo por lá, peça para que ele faça uma sombra com você. Além de aquecer, tira um pouco a tensão pré-luta.
É isso aí!
Depois disso é só competir e dar o seu melhor!
E lembre-se, competir é o que importa! Nós temos que tentar ser melhores do que nós mesmo todos os dias, se com isso ganharmos alguma medalha, ótimo! Se não, Karate é muito mais do que isso, não desanimem ou fiquem tristes, na outra semana tem treino de novo, normal.
E vocês, tem alguma outra dica ou ritual para a semana e o dia da competição?
Boa sorte a todos que irão competir essa semana!
Vamos treinar?!
Osu!
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Brasileirão 2018 CEEBK
Fortaleza, dos dias 22 a 25
Programação:
Dia 22 – Curso de arbitragem
Dia 23 – Kata individual
Dia 24 – Kumite individual
Dia 25 – Kata equipe
Kumite equipe
Resultado final por estados e premiação.
Oyama Academy 