Como já falamos aqui, o Kata é um dos três pilares do treinamento do Karate. Compreender os movimentos presentes nos diversos Kata e para que eles servem é essencial para uma boa execução e para um aprendizado mais amplo e fortalecido do que é o Karate e como utilizá-lo.
Mas o que devemos prestar atenção quando estivermos praticando Kata?
Um visão geral
Heian Nidan – Oyama Academy
Segundo seu estilo, todos os movimentos tem um fundamento e uma forma “padrão” de serem executados. No Kata você fará todos eles em uma ordem preestabelecida visando praticar certos conceitos específicos que podem ser: mudança de direção, luta com diversos oponentes, fortalecimento muscular, dentre muitos outros.
Não importa qual Kata você esteja praticando, prestar atenção nestes fundamentos que também estudamos no kihon, porém mais isoladamente, (tamanhos de base, formas de se mover, socos, chutes, defesa, etc.) é imprescindível para um bom aprendizado sobre estas técnicas.
Não se pode, principalmente quando se está conhecendo o Kata, ignorar o tamanho ideal das bases, ou o caminho correto do movimento, ou a presença de kamae e a execução correta dos mesmos. Inicia-se fazendo tal qual a forma daquele movimento sozinho seria.
Os pontos importantes
Para um bom Kata e aproveitamento das técnicas, a dica que dou é prestar atenção nos seguintes pontos:
O Embusen – ou seja, o caminho preestabelecido que aquele Kata faz, é basicamente um mapa. Dominando isto, você sabe as direções e mudanças delas que o Kata se pretende a treinar.
As bases e como fazê-las corretamente – Saber qual a base se está utilizando e com ela deve ser propriamente feita, faz toda diferença para como utilizar a técnica e como conseguir colocar kime na mesma.
Chakugan – Não é Naruto, mas é igualmente importante. Saber a direção que se está olhando é saber para onde se atacará e de onde se espera ser atacado naquela sequência de movimentos. Mostra compreensão do que você está fazendo e não só um conjunto de movimentos sem sentido.
As técnicas e para que elas servem – Como cada Kata se presta a treinar um tipo de contexto específico, não se pode mudar as técnicas que estão nele. Deve-se seguir o “roteiro” e fazer cada técnica na hora certa, no tempo correto, com a respiração correta e com a intensidade correta.
Respiração – Aprender a respirar é imprescindível. Fazer o Kata em apneia (sem respirar) tira a força dos seus movimentos e a sua resistência. Afinal não dá para viver sem respirar. Portanto é necessário aprender a fazer a respiração correta na hora de atacar e defender, durante as sequências (que sei ser um dos momentos mais difíceis e geralmente as pessoas prendem a respiração), e nos momentos entre as técnicas.
Tempo – entender o tempo e o “timming” de cada técnica é importante para que se pratique a técnica sabendo para que ela serve. Correr no Kata demonstra que muitas vezes a pessoa não entende o intervalo entre um movimento e outro e nem a sequência entre os movimentos.
Postura – Conseguir manter a coluna reta é conseguir manter o equilíbrio. E isto é essencial para que se consiga se movimentar da maneira que você quer, na direção que você quer e com o kime e velocidade que você quer. Além disto, ajuda na respiração e evita lesões e dores na lombar.
Fundamento – compreenda aquela técnica isoladamente para que você consiga extrapolar isto no uso do Kata. saber em que direção fica o joelho, o cotovelo, os pés, etc. faz a diferença na execução da técnica para que ela tenha eficiência e você não se lesione.
Contração e relaxamento – Saber os momentos em que você deve relaxar o corpo como um todo ou quando contrair. Não dá para ter força, ter velocidade, nem aguentar fazer um Kata inteiro (ou uma luta) se você estiver 100% contraído ou 100% relaxado o tempo todo.
Resumindo:
Nijushiho – Sensei Marcela de Moura
Saber respirar, contrair e relaxar, a direção onde se está indo, para onde você está olhando (ou seja, onde está o seu oponente) e que técnica você está fazendo e para que ela serve é o que vai fazer você compreender e melhor executar um Kata.
Se você tem dúvidas de como executar e para que serve algum movimento ou sequência dos seus Kata, pergunte ao seu sensei ou mande uma mensagem aqui no blog. Se nós não soubermos, a gente pesquisa e trás a resposta para vocês!
Oyama Academy 
Maravilhosa Postagem!
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