Kihon (基本 ou きほん) – No Exame de Faixa Colorida

Olá, pessoal!

Já falamos um dia aqui no blog  sobre os três pilares do Karate (Kihon, Kata e Kumite) e como eles os responsáveis para uma boa prática e um bom desenvolvimento das técnicas e suas utilizações. Afinal, o Karate é treinado utilizando estes três métodos e é com eles que se evolui.

Se você já leu nossa postagem sobre eles, você deve ter uma noção do que são e suas importâncias,  e hoje vai ficar por dentro um pouquinho mais sobre o Kihon e o que é cobrado nos exames de faixa do Shotokan. Vem com a gente!

O que é Kihon?

Kihon quer dizer literalmente Básico ou Fundamental.

Nas artes Japonesas quer dizer treinar um movimento de cada vez para aperfeiçoá-lo. É nele que o praticante irá treinar as técnicas específicas sozinhas: aprender seus movimentos e dinâmicas, sincronizar todo o corpo (seja o esticar de um braço, o puxar de outro e o girar do quadril, por exemplo) e coordenar a respiração com as movimentações.

Se treina tudo no Kihon: posturas, resistência, chutes, socos, defesas e contra-ataques.

É como se você retirasse a letra “a” do alfabeto, por exemplo, e a repetisse várias vezes para que ela fique bem redonda e bem identificável.

Você pode fazê-lo parado (kihon sonoba), em sequências de 5 (kihon go ho) e, o mais comum, sequência de 3 (kihon san). O importante é isolar o movimento, seja apenas a defesa ou ataque, ou a movimentação (mudança de base) ou um contra-ataque (defesa seguida de ataque).

Treinar o Kihon é indispensável para aprender qualquer técnica e também para aprimorá-la.

Pode-se fazer um treino de kihon de qualquer técnica, isso já deve ter ficado claro, porém há no karate, para cada faixa, um kihon obrigatório, ou seja, cada faixa exige que você faça uma exercício de treino de certas técnicas para melhor compreendê-las e executá-las. E é este kihon que será cobrado toda vez que você tentar mudar de faixa. Ou seja, você deve ser capaz de demonstrar que você sabe e compreende o movimento e técnica à altura da sua graduação.

Kihon obrigatórios

Os treinos de Kihon obrigatórios e os que são cobrados nos exames de faixas coloridas englobam normalmente bases e se movimentar nelas e técnicas de socos, defesas, contra-ataques e chutes, cobrados nesta mesma ordem.

Começando da Faixa Branca e indo até a Faixa Preta, o kihon obrigatório vai se tornando cada vez mais complexo, sempre adicionando um novo golpe ou uma nova variação, o que exige que o Karateca tenha domínio do kihon anterior para poder avançar.

Na nossa federação (FCKE) e estilo (Shotokan), os kihon exigidos por faixas coloridas até o exame para marrom são:

Faixa Branca

Bases: Zenkutsu-dachi (ZE), Kokutsu-dachi (KO), Kiba-dachi (KI) e Kake-dachi (KA)*

• Oi-zuki chudan (ZE)

• Gedan-barai (ZE)

• Age-uke (ZE)

• Soto-uke (ZE)

• Shuto-uke (KO)

• Mae-geri Keage chudan (ZE)

• Yoko-geri Keage chudan (KI – passando por KA)

Faixa Amarela

Bases: Zenkutsu-dachi (ZE), Kokutsu-dachi (KO), Kiba-dachi (KI) e Kake-dachi (KA)*

• Oi-zuki jodan (ZE)

• Gyaku-zuki (ZE)

• Gedan-barai (ZE)

• Age-uke (ZE)

• Soto-uke (ZE)

• Uchi-uke (ZE)

• Shuto-uke (KO)

• Mae-geri Keage jodan (ZE)

• Mae-geri Kekomi chudan (ZE)

• Mawashi-geri Keage chudan (ZE)

• Yoko-geri Keage chudan (KI – passando por KA)

Faixa Vermelha

Bases: Zenkutsu-dachi (ZE), Kokutsu-dachi (KO), Kiba-dachi (KI) e Kake-dachi (KA)*

• Oi-zuki jodan (ZE)

• Gyaku-zuki (ZE)

• Sanbon-zuki (ZE)

• Gedan-barai (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Age-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Soto-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Uchi-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Shuto-uke (KO) c/ contra-ataque em shihon-nukite (ZE)

• Mae-geri Keage jodan (ZE)

• Mae-geri Kekomi chudan (ZE)

• Mawashi-geri Keage jodan (ZE)

• Mawashi-geri Kekomi chudan (ZE)

• Yoko-geri Keage jodan (KI – passando por KA)

• Yoko-geri Kekomi chudan (KI – passando por KA)

Faixa Laranja

Bases: Zenkutsu-dachi (ZE), Kokutsu-dachi (KO), Kiba-dachi (KI) e Kake-dachi (KA)*

• Oi-zuki jodan (ZE)

• Gyaku-zuki (ZE)

• Sanbon-zuki (ZE)

• Gedan-barai (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Age-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Soto-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Uchi-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Shuto-uke (KO) c/ contra-ataque em shihon-nukite (ZE)

• Mae-geri Keage jodan (ZE)

• Mae-geri Kekomi chudan (ZE)

• Mawashi-geri Keage jodan (ZE)

• Mawashi-geri Kekomi chudan (ZE)

• Yoko-geri Keage jodan (KI – passando por KA)

• Yoko-geri Kekomi chudan (KI – passando por KA)

Faixa Verde

Bases: Zenkutsu-dachi (ZE), Kokutsu-dachi (KO), Kiba-dachi (KI) e Kake-dachi (KA)*

• Oi-zuki jodan (ZE)

• Gyaku-zuki (ZE)

• Sanbon-zuki (ZE)

• Gedan-barai (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Age-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Soto-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Uchi-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Shuto-uke (KO) c/ contra-ataque em shihon-nukite (ZE)

• Mae-geri Keage jodan (ZE)

• Mae-geri Kekomi chudan (ZE)

• Kisame Mawashi-geri Keage chudan (ZE), gira mawashi-geri Keage jodan (ZE)

• Yoko-geri Kekomi chudan (KI – passando por KA), gira Yoko-geri  Keage jodan(KI – passando por KA)

Faixa Roxa

Bases: Zenkutsu-dachi (ZE), Kokutsu-dachi (KO), Kiba-dachi (KI) e Kake-dachi (KA)*

• Oi-zuki jodan (ZE)

• Gyaku-zuki (ZE)

• Sanbon-zuki (ZE)

• Gedan-barai (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Age-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Soto-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Uchi-uke (ZE) c/ contra-ataque em gyaku-zuki (ZE)

• Shuto-uke (KO) c/ contra-ataque em shihon-nukite (ZE)

• Mae-geri Keage jodan (ZE)

• Mae-geri Kekomi chudan (ZE)

• Kisame Mawashi-geri Keage chudan (ZE), gira mawashi-geri Keage jodan (ZE)

• Yoko-geri Kekomi chudan (KI – passando por KA), gira Yoko-geri  Keage jodan(KI – passando por KA)

• Ushiro-geri chudan (ZE)

 

Na sequência do exame de faixa

No exame de faixa, após o alongamento, o Kihon geralmente é o primeiro item que você irá fazer, e ele deverá ser feito com todo o kime, forma e velocidade que você conseguir colocar.

Depois dele ainda virão kata, aplicações, kumite e perguntas, por isso é importantíssimo que você não falte aos treinos e além de uma ótima técnica, desenvolva também uma excelente resistência física.

Prestem bastante atenção ao sensei de vocês e as correções que este fizer e vocês não deverão ter problemas no exame!

Até a próxima!

Osu!

 

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Fontes:

https://pt.wikipedia.org/wiki/Kihon

https://en.wikipedia.org/wiki/Kihon

https://oyamaacademy.wordpress.com/2018/06/05/kihon-kata-e-kumite-os-tres-pilares-do-karate/

http://karateokinawa.com.br/alunodiscipulo/kihon/